{"id":68,"date":"2022-12-11T12:16:09","date_gmt":"2022-12-11T11:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wszywka-gdansk.pl\/blog\/?p=68"},"modified":"2023-02-21T12:22:04","modified_gmt":"2023-02-21T11:22:04","slug":"zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/","title":{"rendered":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym\u00a0"},"content":{"rendered":"

Alkohol jest czasami u\u017cywany przez ludzi, aby spr\u00f3bowa\u0107 z\u0142agodzi\u0107 objawy l\u0119ku i depresji, ale nadmierne picie mo\u017ce pogorszy\u0107 te objawy. Zarz\u0105dzanie piciem i uzyskanie odpowiedniego wsparcia s\u0105 kluczowe dla dobrego zdrowia psychicznego.<\/span><\/p>\n

Nadu\u017cywanie alkoholu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do nasilenia objaw\u00f3w wielu problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. W szczeg\u00f3lno\u015bci mo\u017ce to prowadzi\u0107 do obni\u017conego nastroju i niepokoju. Poniewa\u017c natychmiastowe uczucie spokoju po wypiciu zanika z czasem, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 gorzej ni\u017c wcze\u015bniej.<\/span><\/p>\n

Jak alkohol wp\u0142ywa na m\u00f3zg?<\/span><\/h2>\n

Alkohol mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wszystkie cz\u0119\u015bci cia\u0142a, w tym na m\u00f3zg i chemi\u0119 m\u00f3zgu. Tw\u00f3j m\u00f3zg dzia\u0142a najlepiej, gdy jego chemikalia i procesy s\u0105 w r\u00f3wnowadze. Alkohol zaburza t\u0119 r\u00f3wnowag\u0119. Zmienia neuroprzeka\u017aniki, kt\u00f3re s\u0105 substancjami chemicznymi, i kt\u00f3re pomagaj\u0105 przekazywa\u0107 sygna\u0142y z jednego nerwu (lub neuronu) do drugiego.<\/span><\/p>\n

Zrelaksowane uczucie, kt\u00f3re pojawia si\u0119 po pierwszym drinku, jest oznak\u0105, \u017ce chemia twojego m\u00f3zgu zaczyna si\u0119 zmienia\u0107. Alkohol przygn\u0119bia cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu zwi\u0105zan\u0105 z hamowaniem, wi\u0119c mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 pewniej i mniej niespokojnie.<\/span><\/p>\n

Picie obni\u017ca r\u00f3wnie\u017c poziom serotoniny w m\u00f3zgu \u2013 substancji chemicznej, kt\u00f3ra pomaga regulowa\u0107 nastr\u00f3j. Kiedy tak si\u0119 dzieje, negatywne reakcje emocjonalne, takie jak z\u0142o\u015b\u0107, agresja, niepok\u00f3j lub depresja, mog\u0105 zacz\u0105\u0107 przejmowa\u0107 kontrol\u0119.<\/span><\/p>\n

Dzieje si\u0119 tak nie tylko za ka\u017cdym razem, gdy pijesz, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 efekt akumulacyjny, wi\u0119c je\u015bli pijesz regularnie, poziom serotoniny spada i spada. Zamiast poprawia\u0107 nastr\u00f3j, alkohol mo\u017ce go stopniowo pogarsza\u0107.<\/span><\/p>\n

Jak alkohol wp\u0142ywa na twoje zdrowie psychiczne?<\/span><\/h2>\n

Zwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym jest z\u0142o\u017cony. Alkohol mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na Tw\u00f3j nastr\u00f3j i samopoczucie psychiczne, Tw\u00f3j stan psychiczny mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na Twoje spo\u017cywanie alkoholu, a inne czynniki mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 zar\u00f3wno na Twoje zachowanie zwi\u0105zane z piciem, jak i na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie.<\/span><\/p>\n

L\u0119k i depresja cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 u os\u00f3b intensywnie pij\u0105cych, a intensywne picie wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej u os\u00f3b z l\u0119kiem i depresj\u0105. Alkohol jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka my\u015bli samob\u00f3jczych, pr\u00f3b samob\u00f3jczych i ca\u0142kowitego samob\u00f3jstwa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Z tego powodu kontrolowanie spo\u017cycia alkoholu jest jednym ze sposob\u00f3w zmniejszenia ryzyka zachorowania na depresj\u0119. Je\u015bli do\u015bwiadczasz depresji, zmniejszenie ilo\u015bci wypijanego alkoholu mo\u017ce pom\u00f3c w opanowaniu objaw\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Alkohol mo\u017ce pogorszy\u0107 stan zdrowia psychicznego<\/span><\/h2>\n

Je\u015bli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce u\u017cywasz alkoholu, aby chwilowo poczu\u0107 si\u0119 lepiej. Picie alkoholu jest czasami u\u017cywane jako strategia radzenia sobie. Mo\u017cesz stopniowo i cz\u0119\u015bciej pi\u0107 coraz wi\u0119cej alkoholu.<\/span><\/p>\n

Jednak ze wzgl\u0119du na to, jak zmienia chemi\u0119 m\u00f3zgu, alkohol mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do nasilenia objaw\u00f3w depresji, l\u0119ku, stresu, zaburze\u0144 nastroju, my\u015bli samob\u00f3jczych, samookalecze\u0144 i psychozy. Ponadto, poniewa\u017c usuwa zahamowania i zwi\u0119ksza lekkomy\u015blno\u015b\u0107, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c narazi\u0107 ci\u0119 na wi\u0119ksze ryzyko wyrz\u0105dzenia krzywdy sobie, swojemu wh\u0101nau i innym wok\u00f3\u0142 ciebie.<\/span><\/p>\n

Alkohol mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wchodzi\u0107 w interakcje z lekami przyjmowanymi ze wzgl\u0119du na zdrowie psychiczne lub inne schorzenia. Mo\u017ce by\u0107 wa\u017cne, aby w og\u00f3le nie pi\u0107 alkoholu lub ograniczy\u0107 jego spo\u017cycie, je\u015bli pacjent przyjmuje okre\u015blone leki. Sprawd\u017a instrukcje otrzymane podczas przepisywania lek\u00f3w lub zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119, je\u015bli nie jeste\u015b pewien.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli cierpisz na chorob\u0119 psychiczn\u0105 i u\u017cywasz alkoholu jako strategii radzenia sobie ze stresem, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.<\/span><\/p>\n

Alkohol mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju stanu zdrowia psychicznego i innych problem\u00f3w<\/span><\/h2>\n

Alkohol przyczynia si\u0119 do wielu chor\u00f3b, stan\u00f3w, uraz\u00f3w i zdarze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wyrz\u0105dzi\u0107 krzywd\u0119 tobie lub innym. Mo\u017ce to mie\u0107 wp\u0142yw na zdrowie psychiczne.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli pijesz du\u017co i regularnie, prawdopodobnie rozwiniesz pewne objawy depresji. Dzieje si\u0119 tak z powodu obni\u017conej produkcji serotoniny w m\u00f3zgu. U niekt\u00f3rych os\u00f3b alkohol raczej wywo\u0142uje ni\u017c zmniejsza stres poprzez stymulacj\u0119 hormon\u00f3w stresu.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli zaczniesz polega\u0107 na alkoholu, aby poradzi\u0107 sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, to poleganie samo w sobie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 problemem. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce twoje picie zaczyna przeszkadza\u0107 w innych czynno\u015bciach i obci\u0105\u017ca twoje relacje \u2013 obie te rzeczy mog\u0105 podkopa\u0107 twoje samopoczucie psychiczne.<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 inne opcje poprawiaj\u0105ce nastr\u00f3j zamiast picia alkoholu?<\/span><\/h2>\n

Rozwijaj regularne nawyki, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 narastanie stresu i napi\u0119cia, takie jak:<\/span><\/p>\n

    \n
  • codzienne \u0107wiczenia, np. spacery, p\u0142ywanie, jazda na rowerze, uprawianie sportu<\/span><\/li>\n
  • joga, tai chi czy \u0107wiczenia oddechowe<\/span><\/li>\n
  • praktykowanie uwa\u017cno\u015bci<\/span><\/li>\n
  • medytacja<\/span><\/li>\n
  • sp\u0119dzanie czasu z przyjaci\u00f3\u0142mi, wh\u0101nau, wsp\u00f3lnotami ko\u015bcielnymi<\/span><\/li>\n
  • zg\u0142aszanie si\u0119 na ochotnika<\/span><\/li>\n
  • udzia\u0142 w imprezach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/span><\/li>\n
  • do\u0142\u0105czenie do klubu<\/span><\/li>\n
  • sp\u0119dzaj\u0105c czas w buszu lub na pla\u017cy<\/span><\/li>\n
  • posiadanie hobby lub zaj\u0119cia w czasie wolnym, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zapomnie\u0107 o stresuj\u0105cych rzeczach w \u017cyciu<\/span><\/li>\n
  • je\u015bli si\u0119 czym\u015b martwisz, rozmawiasz z przyjacielem, cz\u0142onkiem rodziny lub szukasz doradcy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Zaburzenia zwi\u0105zane z u\u017cywaniem alkoholu<\/span><\/h2>\n

    Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy upijaj\u0105 si\u0119 lub pij\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach, nie cierpi na zaburzenia zwi\u0105zane z u\u017cywaniem alkoholu \u2014 co\u015b, co kiedy\u015b nazywano alkoholizmem lub uzale\u017cnieniem od alkoholu. Ale mo\u017cliwe jest, \u017ce spo\u017cywanie alkoholu mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 genetyczn\u0105 predyspozycj\u0119 do zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z u\u017cywaniem alkoholu. Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce u kogo\u015b, kogo znasz, kto upija si\u0119 lub pije du\u017co, mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 zaburzenie zwi\u0105zane z u\u017cywaniem alkoholu, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce objawy:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Niezdolno\u015b\u0107 do ograniczenia picia, nawet je\u015bli m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce chc\u0105 pi\u0107 mniej<\/span><\/li>\n
    • Kontynuowanie picia pomimo konsekwencji w \u017cyciu osobistym lub zawodowym<\/span><\/li>\n
    • Zwi\u0119kszona tolerancja lub potrzeba wypicia wi\u0119kszej ilo\u015bci alkoholu, aby odczu\u0107 te same efekty<\/span><\/li>\n
    • Wycofanie si\u0119 z hobby, zaj\u0119\u0107 lub grup spo\u0142ecznych, kt\u00f3re sprawia\u0142y im przyjemno\u015b\u0107<\/span><\/li>\n
    • Picie w sytuacjach, w kt\u00f3rych jest to niebezpieczne, na przyk\u0142ad podczas prowadzenia pojazd\u00f3w lub obs\u0142ugiwania maszyn<\/span><\/li>\n
    • Sp\u0119dzanie znacznej ilo\u015bci czasu na piciu lub rekonwalescencji po piciu<\/span><\/li>\n
    • Tak bardzo chc\u0105 si\u0119 napi\u0107, \u017ce nie mog\u0105 my\u015ble\u0107 o niczym innym<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Kiedy i jak szuka\u0107 pomocy w przypadku nadu\u017cywania alkoholu<\/span><\/h2>\n

      Problemy z alkoholem mieszcz\u0105 si\u0119 w spektrum. Nawet je\u015bli problem z piciem na pierwszy rzut oka nie wydaje si\u0119 powa\u017cny, nieleczony mo\u017ce si\u0119 pogorszy\u0107 i prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych konsekwencji. Nigdy nie jest za wcze\u015bnie, aby zaj\u0105\u0107 si\u0119 problemami zwi\u0105zanymi z u\u017cywaniem alkoholu lub problemami ze zdrowiem psychicznym, na kt\u00f3re mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw spo\u017cywanie alkoholu.<\/span><\/p>\n

      Istnieje wiele form pomocy, takich jak detoksykacja, terapia indywidualna lub grupowa czy wszywka alkoholowa. Ostatnia wymieniona metoda jest skuteczna w po\u0142\u0105czeniu z innymi metodami i dzia\u0142a poprzez wywo\u0142ywanie negatywnych skutk\u00f3w ubocznych po wypiciu alkoholu. Ma to wywo\u0142a\u0107 awersj\u0119 do alkoholu.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Wiele opcji leczenia dost\u0119pnych w przypadku nadu\u017cywania alkoholu pomo\u017ce ci r\u00f3wnie\u017c nauczy\u0107 si\u0119 zdrowszych umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z wyzwaniami zdrowia psychicznego zwi\u0105zanymi z piciem, takimi jak depresja.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Alkohol jest czasami u\u017cywany przez ludzi, aby spr\u00f3bowa\u0107 z\u0142agodzi\u0107 objawy l\u0119ku i depresji, ale nadmierne picie mo\u017ce pogorszy\u0107 te objawy. Zarz\u0105dzanie piciem i uzyskanie odpowiedniego wsparcia s\u0105 kluczowe dla dobrego zdrowia psychicznego. Nadu\u017cywanie alkoholu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do nasilenia objaw\u00f3w wielu problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. W szczeg\u00f3lno\u015bci mo\u017ce to prowadzi\u0107 do obni\u017conego nastroju i niepokoju. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":70,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nZwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym\u00a0 - Blog Esperal Warszawa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym\u00a0 - Blog Esperal Warszawa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alkohol jest czasami u\u017cywany przez ludzi, aby spr\u00f3bowa\u0107 z\u0142agodzi\u0107 objawy l\u0119ku i depresji, ale nadmierne picie mo\u017ce pogorszy\u0107 te objawy. Zarz\u0105dzanie piciem i uzyskanie odpowiedniego wsparcia s\u0105 kluczowe dla dobrego zdrowia psychicznego. Nadu\u017cywanie alkoholu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do nasilenia objaw\u00f3w wielu problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. W szczeg\u00f3lno\u015bci mo\u017ce to prowadzi\u0107 do obni\u017conego nastroju i niepokoju. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Esperal Warszawa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-11T11:16:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-21T11:22:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"596\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym\u00a0 - Blog Esperal Warszawa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym\u00a0 - Blog Esperal Warszawa","og_description":"Alkohol jest czasami u\u017cywany przez ludzi, aby spr\u00f3bowa\u0107 z\u0142agodzi\u0107 objawy l\u0119ku i depresji, ale nadmierne picie mo\u017ce pogorszy\u0107 te objawy. Zarz\u0105dzanie piciem i uzyskanie odpowiedniego wsparcia s\u0105 kluczowe dla dobrego zdrowia psychicznego. Nadu\u017cywanie alkoholu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do nasilenia objaw\u00f3w wielu problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. W szczeg\u00f3lno\u015bci mo\u017ce to prowadzi\u0107 do obni\u017conego nastroju i niepokoju. […]","og_url":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/","og_site_name":"Blog Esperal Warszawa","article_published_time":"2022-12-11T11:16:09+00:00","article_modified_time":"2023-02-21T11:22:04+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":596,"url":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/","url":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/","name":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy alkoholem a zdrowiem psychicznym\u00a0 - Blog Esperal Warszawa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym.jpg","datePublished":"2022-12-11T11:16:09+00:00","dateModified":"2023-02-21T11:22:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5b934afeefd57b15fae81ac82d640038"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym\/#primaryimage","url":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym.jpg","contentUrl":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zwiazek-miedzy-alkoholem-a-zdrowiem-psychicznym.jpg","width":1000,"height":596},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/","name":"Blog Esperal Warszawa","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5b934afeefd57b15fae81ac82d640038","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef9e5462891c14a57c8dd079726235fa9341e91a115912cb6817f40b2f68d15e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef9e5462891c14a57c8dd079726235fa9341e91a115912cb6817f40b2f68d15e?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/69"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wszywka-gdansk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}